설탕 안들어가는 음식 설탕이 아예 안들어가는 음식 뭐가있나요?

안녕하세요!

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설탕이 전혀 들어가지 않는 음식은 자연식 중심으로 보면 찾기 쉬워요. 몇 가지 예시를 들면:

• 채소류: 상추, 시금치, 브로콜리, 오이, 양배추 등

• 과일(자연 당 외 첨가 없음): 사과, 바나나, 베리류 (단, 자연 당 포함)

• 단백질 식품: 달걀, 생선, 고기, 두부, 콩

• 곡류: 현미, 귀리, 보리 (가공 시 설탕 추가 없는 경우)

• 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈 (무가당)

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주의: 가공식품이나 소스, 음료, 빵, 시리얼 등에는 숨은 설탕이 들어 있는 경우가 많아요.

라벨 확인 후 “무가당, 첨가당 없음” 표시된 제품을 선택하는 게 안전합니다.

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